Calorias adecuadas para niños
Los niños por su tamaño no requieren
de tantas calorias como los adultos,
para que tengáis una referencia:
·
niños de 2 años: deben tomar unas 1000
calorias al día.
·
niños de 6 años: tomar unas 1400
calorias al día.
Calorias adecuadas para adolescentes
La época de la adolescencia se
caracteriza por ser muy demandante en energia, los jóvenes deben tomar muchas
calorias para reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorias adecuados para cada edad:
·
Chico de 10 años: debe tomar 2000
calorias al día.
·
Chico de 15 años: lo recomendado son
unas 3200 calorias al día.
·
Joven de 20 años: 3500 calorias siendo
el momento de la vida que debes tomar más calorias.
Calorias adecuadas para adultos
Consideramos la edad adulta como el
momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un
control en la ingesta de calorias es muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una
mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:
·
Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorias
al día.
·
Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorias
al dia.
Calorias adecuadas para ancianos
Cuando el ser humano supera los 65
años de edad la necesidad de calorias baja y además por temas de salud se
recomienda controlar mucho cuantas caloria se toman:
·
Persona entre 65 y 70 años, 2200
calorias
·
Persona mayor de 70 años, 1800
calorias
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